صدى الأخبار
كتبت الدكتورة / بسمة حبيب
نقص الكالسيوم.. اللي لازم نتابعه كل فتره عشان نتطمن ع نفسنا 😊 🙏 ونتابع مع الدكتور لو فيه اي مشكله
♦️نقص الكالسيوم يؤدي إلى هشاشة العظام
♦️نقص الكالسيوم يعرض الجسم إلى الكثير من المشكلات، تعرف على أهم أسبابه وأعراضه وكيفية علاجه للتمتع بعظام وأسنان أكثر قوة.
〽️ يعد الكالسيوم من المعادن المميزة التي تساعد على حماية الجسم خاصة العظام، كما أنه يفيد الأسنان بشكل كبير.. نستعرض فيما يلي أسباب نقص الكالسيوم وأعراضه وكيفية علاجه للتمتع بصحة أفضل.
⬅️أسباب نقص الكالسيوم:
▪️عدم امتصاصه في الجسم بشكل جيد.
▪️سوء التغذية خاصة عند الأطفال.
▪️عدم تناول الحليب يعمل على عدم القدرة على امتصاص اللاكتوز بالجسم، ويعد الحليب من أهم المصادر التي تحتوي على الكالسيوم الضروري للصحة.
▪️تناول كميات كبيرة من البروتين والصوديوم يعمل على فقدان نسبة الكالسيوم بالجسم.
▪️الإصابة بالأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي تعمل على عدم امتصاص الكالسيوم.
▪️تناول العقاقير والأدوية التي تعمل على التقليل من نسبة امتصاص الكالسيوم.
▪️الإصابة بالتغيرات الهرمونية لدى النساء تعمل على عدم القدرة على الامتصاص المناسب للكالسيوم.
▪️قد يكون نقص الكالسيوم نتيجة العوامل الوراثية المختلفة.
▪️يكون نتيجة الانخفاض في نقص فيتامين د.
▪️النقص في إفراز الغدد الدرقية التي تعمل على التحكم في نسبة الكالسيوم بالدم.
〽️أعراض نقص الكالسيوم:
* فقدان الذاكرة.
*الإصابة بالاكتئاب.
*الإصابة بالوخز في اليدين والقدمين.
*تعرض الأظافر إلى الضعف والهشاشة.
*التعرض إلى الكسور بالعظام بشكل سريع.
*انخفاض كثافة العظام.
▪️علاج نقص الكالسيوم بالجسم:
🔘يتم التعرف على حالات نقص الكالسيوم بالجسم من خلال عمل تحليل للدم، وتبعا لهذا يصف الطبيب العلاج المناسب.
🔘يجب الحرص على تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم ومنها الحليب ومشتقات الألبان المختلفة.
🔘يتم العلاج من خلال تناول الأدوية التي تحتوي على مكملات الكالسيوم ومنها سترات الكالسيوم وكربونات الكالسيوم.
🔘تناول فيتامين د الذي يعمل على زيادة امتصاص نسبة الكالسيوم بالجسم.
🔘التعرض إلى أشعة الشمس التي تساعد على مد الجسم بفيتامين د.
تناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الكالسيوم ومنها الأسماك، خاصة الأسماك الدهنية ومنها سمك السلمون والتونة.
🔘من المهم الحفاظ على الوزن المناسب والتخلص من الوزن الزائد
🔘الحرص على ممارسة الرياضة يعمل على العلاج السريع لنقص الكالسيوم.
🔘تناول الخضروات خاصة الخضروات الورقية ومنها السبانخ.
🔘المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
