الثلاثاء, سبتمبر 30, 2025
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • سياسة الخصوصية
  • Login
صدى الأخبار
رئيس مجلس الإدارة: محمود كمال رضوان
رئيس التحرير: محمد شاكر
المستشار القانوني: اللواء أيمن عبود
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الرياضة
  • العقارات
  • الرأي
  • الأحداث
  • عالم الفن
  • الصحة
  • حوادث و قضايا
  • الثقافة
  • التعليم
  • الاقتصاد
  • المزيد
    • الاخبار المحلية و الوطنية
    • تقارير و صور
    • الرأي و الاعمدة
    • الأحزاب
    • البرلمان
    • التكنولوجيا
    • التوك شو
    • السياسة
    • العالم
    • المحافظات
    • المحليات
    • المقالات
    • المنوعات
    • سياحة و سفر
    • سيارات
    • شئون عربية
    • عاجل
    • مجتمع بوابة الدولة
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الرياضة
  • العقارات
  • الرأي
  • الأحداث
  • عالم الفن
  • الصحة
  • حوادث و قضايا
  • الثقافة
  • التعليم
  • الاقتصاد
  • المزيد
    • الاخبار المحلية و الوطنية
    • تقارير و صور
    • الرأي و الاعمدة
    • الأحزاب
    • البرلمان
    • التكنولوجيا
    • التوك شو
    • السياسة
    • العالم
    • المحافظات
    • المحليات
    • المقالات
    • المنوعات
    • سياحة و سفر
    • سيارات
    • شئون عربية
    • عاجل
    • مجتمع بوابة الدولة
No Result
View All Result
صدى الأخبار
رئيس مجلس الإدارة: محمود كمال رضوان
رئيس التحرير: محمد شاكر
المستشار القانوني: اللواء أيمن عبود
الرئيسية الأخبار

د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي

المشي من أفضل الأنشطة البسيطة والمفيدة لآلام الظهر والقدمين

محمود كمال رضوان بواسطة محمود كمال رضوان
سبتمبر 30, 2025
في الأخبار
0
د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي
Share on FacebookShare on Twitter

الاحساء
زهير بن جمعه الغزال

أكد الدكتور صبري باجس زيادة
استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض أن المشي يعتبر من أفضل الأنشطة البسيطة والمفيدة لآلام الظهر والقدمين،شريطة أن يتم بطريقة صحيحة ووفق حالة المريض، مشيراً إلى أن فوائد المشي للظهر تتمثل في أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الشد العضلي،
ويقوي عضلات الظهر والبطن، مما يحسن دعم العمود الفقري، ويحافظ على ليونة المفاصل ويقلل من تيبّسها،كما يخفف التوتر النفسي الذي قد يزيد الإحساس بالألم.
أما فوائد المشي للقدمين فإنه
يحسن مرونة وأداء عضلات وأوتار القدم،و يزيد من قوة العظام ويقلل من هشاشتها،
وينشّط الدورة الدموية في الأطراف السفلية،كمايساعد على ضبط الوزن،مما يقلل الضغط على القدمين والمفاصل.
وشدد د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي على وجوب أن يكون المشي معتدلاً (20–30 دقيقة يومياً)، مع ارتداء أحذية مريحة وداعمة أمر أساسي، وفي حالة إذا كان الألم شديداً أو يزداد مع المشي،يُنصح بالتوقف واستشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي،و بعض الحالات الخاصة (مثل:الانزلاق الغضروفي الحاد أو التهابات المفاصل الشديدة) قد تحتاج تعديل نوع التمارين.
وقدم د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض بعض النصائح المهمة التي ينبغي اتباعها، ومنها:
إذا زاد الألم أثناء المشي، توقف وخذ استراحة،و لا تمشِ على أرض قاسية جداً(يفضّل أرض مستوية أو مغطاة)،واشرب ماء كافياً قبل وبعد المشي،واستمر على الوتيرة التي تناسبك ولا تتعجل زيادة المدة.

ShareTweet
Previous Post

لاتكريت تُطلق أول مصنع لها في جدة مُدشِّنة فصلًا جديدًا في التصنيع المحلي

المقال التالي

التعليم في عصر الذكاء الاصطناعي: التحديات والفرص في عالم البلاستيك الرقمي

محمود كمال رضوان

محمود كمال رضوان

المقال التالي
التعليم في عصر الذكاء الاصطناعي: التحديات والفرص في عالم البلاستيك الرقمي

التعليم في عصر الذكاء الاصطناعي: التحديات والفرص في عالم البلاستيك الرقمي

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الاكثر قراءة
  • التعليقات
  • الاحدث
من هو الدكتور أيمن مختار محافظ الدقهلية

من هو الدكتور أيمن مختار محافظ الدقهلية

نحن نعاني

نحن نعاني

مُنتِج لعبة ببجي موبايل يكشف عن خططه المستقبلية خلال نهائيات بطولة ببجي موبايل العالمية المرموقة

مُنتِج لعبة ببجي موبايل يكشف عن خططه المستقبلية خلال نهائيات بطولة ببجي موبايل العالمية المرموقة

تألق البلوجر و الممثلة الجزائرية نوران حريد في مهرجان(توب ايفنت) برئاسة الإعلامي أحمد غربية

تألق البلوجر و الممثلة الجزائرية نوران حريد في مهرجان(توب ايفنت) برئاسة الإعلامي أحمد غربية

كلمة الرئيس السيسي أمام قمة القاهرة السلام

كلمة الرئيس السيسي أمام قمة القاهرة السلام

مؤتمر لدعم الرئيس عبد الفتاح السيسي بالإمارات برعاية النائبة غادة عجمي

مؤتمر لدعم الرئيس عبد الفتاح السيسي بالإمارات برعاية النائبة غادة عجمي

طارق خليل: الاقتصاد أولوية قصوى أمام الحكومة والتطوير العقاري كلمة السر

طارق خليل: الاقتصاد أولوية قصوى أمام الحكومة والتطوير العقاري كلمة السر

نجاح كبير و تألق رائع للإعلامية شيماء رجب

نجاح كبير و تألق رائع للإعلامية شيماء رجب

تهنئة للدكتور عاطف الهواري باختياره أفضل شخصية لعام 2025

الدكتور عاطف أبوفرحات.. قامة علمية بارزة في القانون الدولي العام

نجاح رائع لمؤتمر الريادة الدولية للأعمال الإنسانية في موسمه الثامن

نجاح رائع لمؤتمر الريادة الدولية للأعمال الإنسانية في موسمه الثامن

يهنئ موقع صدى الأخبار الفنان محمد خميس الإحتفال بعيد ميلاده

يهنئ موقع صدى الأخبار الفنان محمد خميس الإحتفال بعيد ميلاده

انتصار أحمد تكشف ملامح جديدة في مسرحية “اللي ما يشتري يتفرج”

انتصار أحمد تكشف ملامح جديدة في مسرحية “اللي ما يشتري يتفرج”

نشر حديثا

تهنئة للدكتور عاطف الهواري باختياره أفضل شخصية لعام 2025

الدكتور عاطف أبوفرحات.. قامة علمية بارزة في القانون الدولي العام

نجاح رائع لمؤتمر الريادة الدولية للأعمال الإنسانية في موسمه الثامن

نجاح رائع لمؤتمر الريادة الدولية للأعمال الإنسانية في موسمه الثامن

يهنئ موقع صدى الأخبار الفنان محمد خميس الإحتفال بعيد ميلاده

يهنئ موقع صدى الأخبار الفنان محمد خميس الإحتفال بعيد ميلاده

انتصار أحمد تكشف ملامح جديدة في مسرحية “اللي ما يشتري يتفرج”

انتصار أحمد تكشف ملامح جديدة في مسرحية “اللي ما يشتري يتفرج”

صدى الأخبار

موقع صدي الاخبار جريدة الكترونية شامله لمتابعه اهم الاحداث و الاخبار

الاقسام

  • إفتتاحية
  • الأحداث
  • الأحزاب
  • الأخبار
  • الأرصاد
  • الاخبار المحلية و الوطنية
  • الاقتصاد
  • البرلمان
  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • التوك شو
  • الثقافة
  • الرأي
  • الرأي و الاعمدة
  • الرياضة
  • السياسة
  • الصحة
  • العالم
  • العقارات
  • المحافظات
  • المحليات
  • المقالات
  • المنوعات
  • تقارير و صور
  • حوادث و قضايا
  • سياحة و سفر
  • سيارات
  • شئون عربية
  • عاجل
  • عالم الفن
  • مجتمع بوابة الدولة

النشرة البريدية

أشترك في نشرتنا البريدية ليصلك كل ما هو جديد من اخبار و موضوعات هامه

جميع الحقوق محفوظه © 2023 موقع صدي الاخبار - تنفيذ Top Media 1

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الرياضة
  • العقارات
  • الرأي
  • الأحداث
  • عالم الفن
  • الصحة
  • حوادث و قضايا
  • الثقافة
  • التعليم
  • الاقتصاد
  • المزيد
    • الاخبار المحلية و الوطنية
    • تقارير و صور
    • الرأي و الاعمدة
    • الأحزاب
    • البرلمان
    • التكنولوجيا
    • التوك شو
    • السياسة
    • العالم
    • المحافظات
    • المحليات
    • المقالات
    • المنوعات
    • سياحة و سفر
    • سيارات
    • شئون عربية
    • عاجل
    • مجتمع بوابة الدولة

جميع الحقوق محفوظه © 2023 موقع صدي الاخبار - تنفيذ Top Media 1

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In