كيف تعرف انك مصاب بمرض الانيميا و ماهي العادات التي تساعدك للوقاية من الاصابة بهذا المرض

كتبت ديانا ميلاد

علشان تعرف هل بتعاني من مرض الانيميا
اولا هتشعر ببعض الاعراض اللي هتعرفك انك بتعاني منه :
قلة التركيز – الدوخة – الارهاق الشديد – الضعف العام – الصداع المستمر – ضيق التنفس – ألم في الصدر و تسارع نبضات القلب – برودة اليدين و القدمين – شحوب الجلد – هشاشة الاظافر – التهاب او الم في السان – تقصف الشعر – ضعف الشهية خصوصا عند الاطفال

ثانيا هتعمل تحاليل في الدم علشان تتأكد انك فعلا عندك انيميا (فقر الدم)
تحليل اسمه صورة دم كاملة cbc
علشان تعرف من خلاله لون و حجم كريات الدم الحمراء و عددها
لو حجم خلايا الدم الحمراء اصغر و لونها اشحب قليلا من اللون الطبيعي يبقي الشخص مصاب بانيميا
و هتعرف نسبة الهيموجلوبين Hb في الدم من خلال تحليل خاص به او من خلال تحليل صورة الدم لو نسبته اقل من الطبيعي يبقي الشخص مصاب بفقر الدم
و تحليل اسمه فيريتين ferritin
يساعد هذا البروتين علي تخزين الحديد في الدم و يشير انخفاض الفيريتين إلي انخفاض مستوي الحديد و هذا يدل علي وجود انيميا
+بعض العادات التي تساعدك في التخلص من الانيميا و للوقاية من الاصابة بهذا المرض:
1- الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالحديد مثل العسل الاسود – السبانخ – الباذنجان – العدس – صفار البيض -اللحوم الحمراء – الكبدة – المكسرات – المأكولات البحرية – الملوخية – البقوليات ( الفول الصويا – الحمص – الفاصوليا – اللوبيا – البازلاء)
الفاكهة (الموز – البلح – التفاح – التمر – الزبيب – الرمان – الشمام)
2- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين سي لانها تساعد في زيادة امتصاص عنصر الحديد مثل البروكلي – الكيوي – الطماطم – الفلفل – الليمون – اليوسفي – البرتقال – الفراولة – البطيخ – الخضروات الورقية
3- شرب الكثير من الماء و السوائل علي مدار اليوم للحفاظ علي رطوبة الجسم مثل الزنجبيل و عصير الرمان و الكركديه
4- الحصول علي قسط كافي من النوم ليلا و اخذ فترات راحة علي مدار اليوم و الحصول علي اوقات استرخاء و البعد عن القلق و التوتر الزائد
5- ممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل المشي و تجنب التمارين الثقيلة و تجنب النهوض بسرعة بعد النوم او الجلوس و تغيير وضعية الجسم ببطء لتجنب الدوخة او الارهاق المستمر
6- حماية الجسم من الاصابات او الكدمات التي قد تسبب نزيف
7- التقليل من شرب الشاي لانه يمنع امتصاص الحديد و تجنب شرب الشاي بعد الاكل مباشرة
و عدم تناول مشروبات الكافيين او الحليب او مضادات الحموضة مع تناول الحديد
بقلم ديانا ميلاد